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Mujaddara vu de dessus, prêt à servir, pour la fiche recette

Mujaddara


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  • Auteur: Julien Leclair
  • Temps total: 70 minutes
  • Portions: 4 personnes 1x
  • Régime alimentaire: Végétarien

Description

La mujaddara libanaise associe lentilles brunes, riz basmati et oignons caramélisés. Elle se sert avec un yaourt à l’ail et à la menthe et une salade de chou.


Ingredients

Quantité

Pour la mujaddara :

200 g de lentilles brunes sèches

180 g de riz basmati

4 gros oignons jaunes (environ 800 g)

4 c. à soupe d’huile d’olive

1,5 c. à café de cumin moulu

1/2 c. à café de cannelle moulue

1 pincée de piment d’Alep

1 c. à café de sel fin, plus 1 pincée pour les oignons

1 litre d’eau (dont 400 ml seront gardés pour cuire le riz)

Pour le yaourt à l’ail et à la menthe :

250 g de yaourt nature

1 petite gousse d’ail

1 c. à café de menthe séchée

1 c. à soupe de jus de citron

1 pincée de sel

Pour la salade de chou :

300 g de chou blanc

Le jus de 1/2 citron

2 c. à soupe d’huile d’olive

1/2 bouquet de persil plat

1/4 c. à café de sel


Instructions

1. Épluchez les 4 oignons et émincez-les en demi-lunes de 2 à 3 mm d’épaisseur.

2. Faites chauffer 4 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande sauteuse à feu moyen, ajoutez les oignons et 1 pincée de sel, puis faites-les dorer 35 à 40 min en remuant toutes les 3 à 4 min, jusqu’à une couleur acajou.

3. Rincez les lentilles, couvrez-les d’1 litre d’eau froide dans une casserole, portez à ébullition puis laissez frémir 20 min.

4. Mélangez le yaourt, l’ail râpé, la menthe séchée, 1 c. à soupe de jus de citron et 1 pincée de sel, puis réservez au frais.

5. Émincez finement le chou, salez-le, ajoutez le jus d’1/2 citron et l’huile, malaxez 2 min, ajoutez le persil ciselé et réservez au frais.

6. Égouttez les lentilles en gardant l’eau de cuisson, puis remettez-les dans la casserole avec 400 ml de cette eau, le riz rincé, le cumin, la cannelle, le piment d’Alep, 1 c. à café de sel et la moitié des oignons.

7. Portez à ébullition, couvrez, baissez le feu au minimum et laissez cuire 15 min sans soulever le couvercle.

8. Coupez le feu, glissez un torchon sous le couvercle et laissez reposer 10 min.

9. Aérez le riz et les lentilles à la fourchette, versez dans un plat creux, recouvrez du reste des oignons et servez avec le yaourt et la salade de chou.

Notes

Conservation : 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, le yaourt et la salade se gardent 2 jours.

Congélation : la mujaddara (sans yaourt ni salade) se congèle 2 mois. Réchauffez-la avec un filet d’eau.

Substitution : remplacez les lentilles brunes par des lentilles vertes (25 min de précuisson) et le yaourt par un yaourt de soja nature pour une version végétale.

Idée de service : accompagnez d’un thé à la menthe, de pain pita et de navets marinés.

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisson: 45 minutes
  • Catégorie: Plat principal
  • Méthode: Cuisson à la casserole
  • Cuisine: Libanaise

Informations nutritionnelles

  • Portion: 1 assiette
  • Calories: 650 kcal
  • Sucre: 14g
  • Sodium: 800mg
  • Lipides: 24g
  • Gras saturés: 4g
  • Gras insaturés: 19g
  • Gras trans: 0g
  • Glucides: 91g
  • Fibres: 9g
  • Protéines: 21g
  • Cholestérol: 8mg